EGZERSİZ YAPMAK İÇİN 20 NEDENİ SIRALADIM!

Hepimiz kolaya kaçıyoruz kabul edelim. Vaktimiz yok, yapılacak işler, to do listlerimiz, çocuğumuzun sorumlulukları, evimizin gereklilikleri derken spora, egzersize gerektiği kadar zaman ayıramıyoruz. Yıllık ücreti verilen ama gitmediğimiz ve zengin ettiğimiz spor merkezleri de bu listenin olmazsa olmazı: ) Ama hayat geçip giderken, sağlıklı olmak, zinde kalmak için egzersiz yapmamız şart! Şart evet ama neden bu kadar gerekli? Neye iyi geliyor egzersiz yapmak. Madde madde bakınca, sıralayınca insan daha bir gaza geliyor, güzel motivasyon oluyor dedim ve sizinle paylaşmaya karar verdim. Buyrunuz maddeler halinde egzersizin faydaları;

1. Antidepresan Görevi Görür
2. Metabolik Sendrom Riskini Azaltır
3. PMS Semptomlarını Azaltır
4. Stress ve Anksiyeteyi Düşürür
5. Kalbi Güçlendirir
6. Kötü Alışkanlıklara Karşı Direnç Sağlar
7. Gözlerinizi Korur
8. Kemikleri Güçlendirir
9. Paradan Tasarruf Etmeyi Sağlar
10. Doğurganlığı Olumlu Yönde Etkiler
11. Cinsel Hayatınızı İyileştirir
12. Uyku Bozukluklarının Düzelmesine Yardımcı Olur
13. Yaşlanma Karşıtıdır
14. Kötü Huylu Yağlardan Kurtulmayı Sağlar
15. Zihinsel Zindelik Sağlar 
16. Kronik Ağrılarla Başa Çıkmaya Yarar
17. Dirençli Bir Bağışıklık Sistemi Sağlar 
18. DNA’yı Onarır
19. İrritabl Barsak Sendromunu İyileştirir
20. Gelecekteki Çocukların Daha Zeki Olmasını Sağlar

“ÇOCUKLARDA 2 YAŞ SENDROMU”

Sevgili okurlarım,

Bugünkü konumuz çocuklarda görülen “2 yaş sendromundan” bahsedeceğim.

16-42 ay arasında çocuklarda görülen bu dönem, çocuk psikolojisinde önemli rol oynamakta ve bunun yanında anne ve babalar içinde zor bir süreç olarak görünüyor.

Yürümeye ve konuşmaya başlayan özgürlüğünü eline alan bebek, çevresini keşfetmeye başlamıştır. Hareketlenene kadar anne babasına bağlı kalan çocuk, özgürlüğünü eline aldığını farkına varmıştır artık. Bu dönemde gerçekten zorlanacaksınız, bende bu dönemde çok zorlanmıştım. Annelere şimdiden kolay gelsin :))

2 yaş sendromunun en büyük sıkıntılarından biri beslenme konusudur. Ebeveynlerin yemek konusunda ısrarcı olması, dökecek diye çocuğa kendi yeme özgürlüğünü kısıtlaması, zorla ağzını açtırıp yedirmeye zorlaması çocuğa büyük bir darbedir. Bu durumda çocuklar daha fazla inatlaşıp bu konuda ebeveynlerini zorlayabilirler.

Çocuklarda 2 yaş sendromu döneminde tipik değişiklikler şunlardır:

• Aşırı inatçılık 
• Ağlama, isteklerini ağlayarak belirtme 
• Öfke nöbetleri 
• Kendine zarar verici davranışlarda bulunma 
• Hayır kelimesini sıkça kullanmak 
• Elindeki oyuncakları yere fırlatma 
• İştahsızlık ve uyku düzeninde değişme

Ebeveynler 2-3 yas çocuk psikolojisindeki değişimlerin özelliklerini ve çocukla nasıl mücadele edeceklerini bilirlerse sorunlar kısa sürede çözülecek, krizler büyümeden önüne geçilecektir. Çocuğun sağlıklı yetişmesine zemin hazırlanacaktır.

2 yaş döneminde ebeveynlerin çocuklara yaklaşımı şu şekilde olmalıdır:

• Çocuğunuzun davranışlarını normal karşılayın.
• Çocuğunuzla inatlaşmayın.
• 2-3 yaş aralığındaki çocuğunuz “bu ne?” ,”ney?” ,”neden böyle?” tarzında bıkmadan sorular sorabilir, sizlerin de bunlara sert davranmadan cevap vermeniz gerekiyor.
• “Düşersin”, ”Canını acıtırsın”, “Hastalanırsın” gibi uyarılarda çocuğunuzu fazla korkutmayınız, cesaretsiz ve güvensiz olmasına yol açabilir.
• Çocuğunuza karşı “hayır” kelimesini azaltın. Onun yerine alternatifler sunun.
• Çocuklarınıza katı kurallar sunmaktan kaçının.
• Yeni şeyler keşfetmeye başlamasına engel olmayın. Yaşına uygun bulduğunuz her şeyi yavaş yavaş öğretin.
• Kelime dağarcığını geliştirmesine yardımcı olup, dilini doğru kullanmasına yardımcı olun.

RESTORAN HAFTASI'NDAN DÜNYA SOKAK LEZZETLERİ!

7. Restoran Haftası kapsamında 3 Nisan Pazar günü gerçekleşecek “Restoran Haftası’nda Dünyadan Sokak Lezzetleri” etkinliği lezzet meraklıları için unutulmaz bir gastronomik deneyim vaad ediyor.
Farklı mutfak kültürlerinden sokak lezzetlerinin sunulacağı “Restoran Haftası’nda Dünyadan Sokak Lezzetleri” etkinliği için Michelin yıldızlı İngiliz Şef Josh Eggleton, Thailand’lı Şef Vatcharin Bhumichitr ve İtalya’nın Michelin yıldızlı, gastronomi dünyasının sembol kadın şeflerinden Cristina Bowerman’ı İstanbul’da bir araya geliyor. Halat Restaurant by Divan’ın şefi Faysal Üren’in de ülkemizin sokak lezzetlerinden örneklersunacağı bu çok özel gastronomi şöleni için yerinizi şimdiden ayırtın.

Ne zaman?
 

3 Nisan Pazar / Rahmi Koç Müzesi Halat Restaurant by DivanSaat: 12:00- 17:00
 

Hangi Hesaplardan Takip Edebilirim?

 
#restoranhaftasi

#lezzetbulusmasi